自粛中でもできる　自重筋トレ方法４つ

皆さん、筋トレしてますか？

男性だけじゃなく、最近は女性も筋トレをしてるイメージがありますが、

いかがでしょうか。

筋トレって肉体的にはもちろんですが、

精神的にもプラスの効果をもたらしてくれるんだなと思うこの頃。

最近始めた方は1日1セットがおすすめです。というか、1セットしかできません(笑)

今回、私が始めた家でできる自重筋トレを紹介していきます。

腹筋

【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。

このサムネを見て驚いた方がいらっしゃるかもしれません(笑)

私は、このなかやまきんに君の動画を見ながら筋トレをしています。

これを私は毎日やっています。初めは3日に2回だったんですが、
やらない日があるとサボる週も出てくると思ったので、すぐに切り替えました。

腕立て伏せ

【自宅筋トレ】男性は分厚い胸、女性はバストアップを目指して、大胸筋を一緒にトレーニングしましょう。7種目3分半でとんでもないパンプアップです。初心者の方へも安心の解説付きです。

このトレーニングハード過ぎませんか(笑)

私も毎日1セットやって全部できるようにします！

レッグランジ

【レッグランジ】下半身(太もも お尻 内もも)筋トレ、そして脂肪燃焼したいならレッグランジがおすすめ。自宅で出来る４種目、３分間で一緒にトレーニングをしましょう。

こちらも私は毎日行っております。

この3つの中では一番疲れると思います(笑)

続けることが最重要なので、無理なく行ってください。

背筋

【自宅筋トレ】器具なしの8種目4分間で背筋を鍛えよう。広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋を引き締めてカッコイイ背中を手に入れる。

出ました。背筋です。YouTubeのコメントを見ると、

自宅で背筋を鍛えるのはなかなか難しいようです。

私も今日から始めたんですが、練習から真似してやるだけでジワジワ効いてきます(笑)

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回、なぜ私がこのブログを書いたかというと、

まだポヨポヨの私が自己流の自重トレーニングを語るよりも、

信頼度抜群のきんに君の動画を見てもらった方が読んでくださった方のためになると思ったからです。

あんなに筋肉モリモリのきんに君が動画で「効きますね」と言っているので、

続ける価値があるかと思います。

私も4月初めから筋トレを始めたので、まだまだこれからなんですけど、

家で暇をしている方、何もすることがないしどうしようって方に何か刺さったらいいなと思います。一緒に頑張りましょう！

以上、では(^^)/