エクササイズ

ウォーキング

ウォーキングの正しい姿勢・歩き方

突然で申し訳ございません。街中を歩いている時、 「うわっ!この人歩き方がセクシーだな~」と思ったことありませんか?(笑) 個人的な見解ですが、そういう人は後ろに目があるのかな~と思ってます。 やいら いやどゆことやねん(...
ウォーキング

ウォーキングの健康効果について

「コロナで運動できない」 「自粛期間で体型が太ってきた」 という方も多いのではないでしょうか。 たしかにこの期間ってできれば自宅に籠っていたいし、なかなか時間も取れないですよね。 ただ、「そろそろ運動しないとな~」...
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【簡単に続けられる】ダイエット方法 2つ

私まだ24なんですが、最近どんどん太ってきているような気がします...。 皆さんもどうでしょうか。お腹出てきたり身体に痛みが出てきていませんか? 腰痛の原因改善として筋トレをするといいという考えもあるみたいなんですが、 ...
エクササイズ

ストレッチは身体にどんな効果がある?

普段ストレッチを怠ってきた私ですが、ここ最近足腰が痛くなってきました。 年齢を重ねていくと基礎代謝が下がり、脂肪が付きやすくなるとも言われているし、 何とかしなくちゃなと思うこの頃。ただ、思うだけでは改善に繋がらないですよね。...
エクササイズ

自粛中でもできる【ガチガチの方向け】簡単ストレッチ!

最近起き上がるときに身体がバキバキ鳴る人いませんか?(私なんですけど) 今回、しばらくストレッチをしてなかった方向けに、 簡単なストレッチ方法を紹介いたします! やいら 特に足腰がひどくて、放置してるとさらに悪化してしま...
筋トレ

自重トレーニングは身体に尋常じゃない効果をもたらす!

最近、「お腹が出てきたな」、「腰が痛くなってきたな」 という方、いらっしゃいませんか?(私がそうです) 今回、私が2週間自重トレをやってみて気づいたことをまとめてみました。 寝起きが抜群に良い 今一番びっくりしてるのが、寝起きの違いです。
筋トレ

自粛中でもできる 自重筋トレ方法4つ

皆さん、筋トレしてますか? 男性だけじゃなく、最近は女性も筋トレをしてるイメージがありますが、 いかがでしょうか。 筋トレって肉体的にはもちろんですが、 精神的にもプラスの効果をもたらしてくれるんだなと思うこの頃。 今回、最近私が始めた家でできる自重筋トレを紹介していきます。
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